「あっという間に育休が終わっちゃう…いよいよ来月から職場復帰だ…」
「可愛い我が子と、一日中離れるなんて考えられない。寂しいな…」
「でも、仕事に戻れるのは嬉しい。だけど…正直、すごく不安…」
育児休業という、かけがえのない、そして目まぐるしい時間。
愛しい我が子の成長をすぐそばで見守る幸せな日々と、寝不足や慣れない育児との格闘の日々。
その両方を乗り越えてきたあなたへ。まずは、本当にお疲れ様でした。
そして今、あなたは「作業療法士」と「母親」という２つの顔を持つ、新しいステージへの扉の前に立っています。
その扉の向こう側に、期待と同時に、大きな不安を感じてしまうのは、ごく自然なことです。
- 「久しぶりの職場、仕事のカン、ちゃんと取り戻せるかな…」
- 「子どもが熱を出したらどうしよう…職場に迷惑かけちゃう…」
- 「仕事も、育児も、家事も…全部ちゃんとできる自信がない…」
そんな風に、頭の中が不安でいっぱいになって、押しつぶされそうになっていませんか？
大丈夫。その不安、あなただけではありません。
すべてのワーキングマザーが、同じような気持ちで、その「復帰の日」を迎えています。
そして、その不安は、正しい準備と、ちょっとした工夫、そして「完璧じゃなくていい」という心の持ち方で、必ず乗り越えていけます。
この記事は、そんな育休明けの職場復帰に不安を抱える、頑張り屋さんのママOTであるあなたのために、
- 復帰前にやっておくべき、具体的な「準備」
- 復帰後に、無理なく仕事と育児を両立させるための「実践術」
- そして、ママになったからこそ輝ける、新しいキャリアの考え方
について、先輩ママたちの知恵を凝縮して、徹底的に解説していきます。
この記事を読み終えたとき、あなたの不安は「私なら大丈夫！」という自信に変わり、笑顔で新しいスタートを切るための、心強いお守りを手にしているはずです。
「ただいま」が怖い…育休明けOTを襲う、特有の不安の正体
育休明けの復帰は、単なるブランク明けとは一味違う、ママならではの特別な不安が伴います。まずは、あなたの心を占めている不安の正体を、一つひとつ見つめていきましょう。「わかる…！」と共感できるはずです。
仕事のカン、忘れてない？「浦島太郎」への恐怖
「リハビリの技術、すっかり鈍っている気がする…」
「電子カルテの操作方法、変わってたらどうしよう…」
「そもそも、OTとしての頭が全く働かない！」
育児に専念していた期間、仕事のことはすっかり頭の片隅へ。専門職としてのスキルや知識がリセットされてしまったような感覚に、強い焦りを感じてしまいますよね。（詳しくは記事No.24, 26参照）
子どもへの「ごめんね」…母親としての罪悪感
「こんなに小さいのに、保育園に預けて働くなんて、かわいそうなのかな…」
「仕事で疲れて、家に帰ってからイライラしてしまったらどうしよう…」
仕事に復帰するということは、子どもと離れる時間が増えるということ。その選択に対する罪悪感や、母親としての役割を果たせるのかというプレッシャーが、あなたの心を重くします。
「迷惑かけるかも…」職場での肩身の狭さ
「子どもが熱を出したら、急に休まないといけない…」
「お迎えがあるから、絶対に定時で帰らないと…」
子育て中は、予測不能な事態の連続です。どうしても、仕事に制約が出てしまう場面も。
そんな時、「周りのスタッフに迷惑をかけてしまう」「『子育て中だから』と、白い目で見られるんじゃないか…」という、職場での肩身の狭さを想像し、不安になってしまいますよね。
体力、持つわけがない！仕事と育児のダブルパンチ
夜泣き対応で寝不足のまま出勤し、日中は体力勝負のリハビリ業務、帰宅後は息つく暇もなく育児と家事…。
「考えただけでも、恐ろしい…」
「私の体力、本当に持つんだろうか…」
仕事と育児の「ダブルパンチ」を、自分が乗り切れるのかどうか。その体力的な不安は、非常に現実的で切実な悩みです。
不安を「自信」に変える！スムーズな職場復帰のための【準備編】
不安な気持ちのまま復帰の日を迎えるのではなく、事前にできる「準備」をしっかり行うことで、あなたの心は驚くほど軽くなります。焦らず、できることから始めてみましょう。
最強の味方を作る！「家族」というチームの作戦会議
復帰後の生活は、あなた一人で乗り切るものではありません。「家族」という最強のチームで乗り越えるための、徹底的な作戦会議を開きましょう。
- 必須議題:
- 家事・育児のタスク洗い出しと、具体的な分担: 朝の準備、送迎、食事、お風呂、寝かしつけ、掃除、洗濯…「名もなき家事」も含め、すべて書き出し、どちらが何をやるか、具体的に決めます。
- 緊急時のシミュレーション: 「子どもが熱を出したら、どちらが休むか？」「お迎えが間に合わない時は、どうするか？」など、考えられる緊急事態への対応を、第一候補、第二候補まで決めておきます。
- 頼れるサポート網の確認: 祖父母、地域のファミリーサポート、病児保育、ベビーシッターなど、外部のサポートについても事前に登録・確認しておきましょう。
- ポイント: 「言わなくても分かってくれるはず」は禁物です。感謝の気持ちと共に、具体的に「助けてほしい」と伝えることが、円滑なチーム運営の鍵です。
「仕事脳」を再起動！無理のない範囲での学び直し
いきなりトップスピードに戻す必要はありません。育児の合間のスキマ時間を活用して、少しずつ「仕事脳」をウォーミングアップさせましょう。
- おすすめアクション:
- 職場の同僚と連絡を取る: 職場の最新情報（人の入れ替わり、ルールの変更など）を聞いておく。
- オンライン学習: 復帰支援セミナーや、興味のある分野のWeb研修などを、子どもがお昼寝している間に視聴する。（詳しくは記事No.56参照）
- 専門書を1冊読む: まずは読みやすいもの、興味のあるものからでOK。知識に触れる感覚を取り戻します。
- ポイント: 完璧を目指さないこと！「少しでも仕事に触れる時間を作る」くらいの軽い気持ちで。
職場への「事前挨拶」という名の根回し
可能であれば、復帰の1〜2週間前に、子どもを連れてでも良いので、一度職場に顔を出し、挨拶をしておくことを強くおすすめします。
- 目的:
- 上司への再確認: 復帰後の働き方（時短勤務の時間など）や、担当業務について、最終確認を行う。
- 同僚への挨拶と協力依頼: 「ご迷惑をおかけすることもあるかと思いますが、よろしくお願いします」と、事前に一言伝えておくだけで、相手の受け取り方は全く違います。
- 職場の空気に慣れる: 久しぶりの職場の雰囲気を肌で感じ、心の準備をする。
- 効果: あなたの誠実な姿勢が伝わり、職場側もあなたを受け入れる準備ができます。スムーズな復帰のための、最高の「根回し」です。
復帰後を乗り切る！仕事と育児を「無理なく」両立させるための【実践術】
いよいよ復帰！ここからは、新しい生活の波を、上手に乗りこなしていくための実践術です。頑張りすぎず、しなやかに。あなたらしいバランスを見つけるためのヒントをご紹介します。
「完璧な母」「完璧なOT」という幻想を、今日、捨てる
復帰後、あなたが最初にすべきことは、「完璧主義」を手放すことです。仕事も、育気も、家事も、すべて100点満点なんて、誰にもできません。
- 今日のゴール: 「子どもが笑顔で、自分も死んでいなければ、それで100点満点！」
- 心がけ: 夕食がお惣菜になったっていい。部屋が少し散らかっていたっていい。仕事でミスをしたっていい。「まあ、いっか」「今はこれでOK」と、自分を許してあげましょう。その「心の余白」が、あなたを救います。
使えるものは、全部使う！「頼るスキル」をフル活用
一人で抱え込まないこと。これが、両立生活を生き抜くための鉄則です。
- 頼るリスト:
- 職場の同僚・上司: 分からないことは、すぐに聞く。「すみません、手伝ってください！」と、勇気を出して言う。
- 家族（パートナー、祖父母）: 事前に決めた役割分担を、遠慮なく頼る。
- 文明の利器: 食洗機、乾燥機付き洗濯機、ロボット掃除機…。初期投資は、未来の時間と心の余裕を買うことと同じです。
- 外部サービス: ネットスーパー、家事代行、ミールキット…使えるものは何でも使いましょう！
「ごめんなさい」より、「ありがとう」を口癖に
急な休みや早退で、同僚に迷惑をかけてしまうこともあるでしょう。そんな時、「ごめんなさい」ばかりを繰り返していませんか？
- 魔法の言葉: もちろん、謝罪も大切ですが、それ以上に「〇〇さん、代わりに対応してくださって、本当にありがとうございます！助かりました！」と、具体的な感謝の気持ちを伝えましょう。
- 効果: 「ごめんなさい」は、言われた方も少し重い気持ちになりますが、「ありがとう」は、お互いをポジティブな気持ちにします。感謝の言葉が、良好な協力関係を築くのです。
実践術④：自分のための「5分」を、死守する
どんなに忙しくても、1日の中で、たった5分でもいいので、「母親」でも「OT」でもない、「素の自分」に戻る時間を、意識的に作りましょう。
- 5分の使い方の例:
- トイレにこもって、好きなチョコレートを１粒食べる。
- 通勤電車の中で、目を閉じて好きな音楽を聴く。
- 寝る前に、好きな香りのハンドクリームを塗る。
- 効果: この小さな「自分時間」が、あなたの心のバッテリーを充電し、明日への活力を与えてくれます。
「ママになったこと」は、あなたのキャリアの「強み」になる
「育休で、キャリアが止まってしまった…」
「子育て中は、もうスキルアップなんて望めない…」
そんな風に、キャリアに対してネガティブになる必要は全くありません。
むしろ、母親になった経験は、あなたの作業療法士としてのキャリアを、より豊かで、より深いものにする「強み」となり得るのです。
- 育児で培われたスキル: マルチタスク能力、時間管理能力、忍耐力、問題解決能力、そして何より、人の痛みに寄り添う共感力。これらはすべて、OTの仕事に直結する、非常に価値の高いスキルです。
- 新しい視点: 親としての視点を持つことで、患者さんのご家族の気持ちが、以前よりもずっと深く理解できるようになっているはずです。小児分野はもちろん、あらゆる分野で、その視点はあなたの臨床に深みを与えます。
理想の働き方を諦めない！子育てに理解のある環境を探すという選択
復帰してみて、もし「今の職場では、どうしても両立が難しい…」「子育てへの理解がなくて、肩身が狭い…」と感じるのなら。
あなたがもっと輝ける、より働きやすい環境を探すことも、あなたと、そしてあなたの家族にとって、非常に前向きな選択です。
「でも、子育てしながらの転職活動なんて、大変そう…」
「子どもがいると、採用で不利になるんじゃないか…」
そんな不安があるなら、ぜひリハビリ職の働き方や、子育て支援制度に詳しいキャリアアドバイザーに相談してみてください。
彼らは、
- ママOTの転職事情を熟知しており、あなたの不安に寄り添ってくれます。
- 「院内託児所あり」「時短勤務の実績多数」「子育て中のママが活躍中」といった、求人票だけでは分からない、本当に働きやすい職場の情報（非公開求人を含む）を、たくさん持っています。
- あなたの状況に合わせて、無理のないペースで転職活動を進められるように、全面的にサポートしてくれます。
「母親になっても、OTとして輝き続けたい！」
その想いを、無料のキャリア相談で話してみませんか？
あなたらしい「仕事」と「育児」の両立を叶える、最高の場所がきっと見つかるはずです。
まとめ：あなたは、もう一人じゃない。自信を持って、新しい扉を開こう！
育休明けの職場復帰。
それは、あなたが「母親」という新しい強さを手に入れた、新しい「作業療法士」としての、再スタートです。
不安があって当然。うまくいかないことがあって、当たり前。
どうか、一人ですべてを背負い込まず、周りの力を上手に借りて、そして何よりも、頑張っている自分自身を、たくさん褒めてあげてください。
完璧な母親でも、完璧なOTでもなくていい。
笑顔でいられる瞬間が少しでもあれば、それで大成功です。
あなたの新しいステージが、不安よりも、たくさんの喜びと充実に満ちたものになることを、心から願っています。
自信を持って、新しい日常への扉を開きましょう！
▶︎【無料】ママOTの働きやすい職場について、専門家に相談してみる
