「今日も、一日があっという間に終わってしまった…」
「仕事中は患者さんのこと、家に帰れば子どものこと。私の時間って、一体どこにあるんだろう…」
「『ちゃんとやらなきゃ』って思うけど、仕事も育児も、なんだか全部中途半端な気がして、自己嫌悪…」
作業療法士として、そして母親として。
二つの大切な役割を、毎日一生懸命に頑張っているあなたへ。
まずは、心から「本当にお疲れ様です」と伝えさせてください。
専門職としての責任を果たしたいという想いと、
母親として、子どもに愛情をたっぷり注いであげたいという想い。
その両方を大切にしたいと願うからこそ、あなたは今、「仕事」と「育児」の両立という、非常に高く、そして険しい壁に、たった一人で立ち向かっているのかもしれません。
- 終わらないタスクと、常に時間に追われる焦り。
- 「迷惑をかけたくない」という、職場への気遣い。
- 「良い母親でいたい」という、自分自身へのプレッシャー。
- そして、心と体が悲鳴を上げるほどの、慢性的な疲労感。
「もう、限界かもしれない…」
そんな風に、心が折れそうになる瞬間があっても、それは決して、あなたの頑張りが足りないからではありません。
この記事は、そんな「頑張りすぎなママOT」であるあなたのための、心の処方箋です。
- なぜ、私たちは無理をしてしまうのか？
- 完璧じゃなくても大丈夫！「無理しない両立」を叶えるための、具体的な３つの秘訣
- そして、あなたらしい笑顔を取り戻すための、働き方のヒント
について、先輩ママたちの知恵と経験を凝縮して、徹底的に解説していきます。
この記事を読み終えたとき、あなたは「私、もっと肩の力、抜いていいんだ」と心が軽くなり、仕事も、育児も、そして何より「あなた自身」も大切にできる、新しい毎日への扉を開くことができるはずです。
なぜ、私たちは「無理しちゃう」の？ママOTを縛る”完璧”の呪縛
「仕事も育児も、ちゃんとやらなきゃ！」その強い責任感は、あなたの素晴らしい長所です。しかし、その想いが強すぎるあまり、知らず知らずのうちに、あなた自身を追い詰める「呪縛」になっていませんか？
「デキるOT」でなければならない
職場では、プロの作業療法士として、質の高いリハビリを提供しなければならない。後輩の指導もしっかりと。カンファレンスの準備も完璧に。
「子育て中だから」という理由で、仕事の質を落としたくない、周りに甘えていると思われたくない。そのプライドが、あなたに「NO」と言わせず、無理をさせてしまう。
「良い母親」でなければならない
家に帰れば、「良い母親」としての役割が待っています。栄養満点の手作りの食事、いつも清潔な部屋、子どもの話に笑顔で耳を傾ける優しいママ…。
「仕事で疲れているから」という理由で、家事や育児を手抜きすることに、強い罪悪感を覚えてしまう。
「助けて」が言えない
「夫も疲れているだろうから、私がやらなきゃ」
「職場の皆も忙しいのに、頼れない」
周りに気を使いすぎるあまり、「助けて」の一言が言えずに、すべてのタスクを一人で抱え込んでしまう。
その自己犠牲が、いつの間にか当たり前になっていませんか？
この「OTの私」と「母親の私」、両方で100点満点を目指そうとする「完璧主義」こそが、あなたを「無理しちゃうループ」に陥らせている、最大の原因なのです。
もう頑張りすぎない！心地よい両立を叶える【３つの秘訣】
「仕事か育児、どちらかを諦めるしかないの…？」いいえ、そんなことはありません。「完璧」を手放し、考え方とやり方を少し変えるだけで、あなたは「心地よい両立」を実現できます。ここでは、そのための最も重要な３つの秘訣をお伝えします。
【手放す】— “完璧”をやめて、「まあ、いいか」を口癖にする
全てを完璧にこなすことは、不可能です。まずは、その事実を受け入れ、「完璧じゃない自分」を許してあげることから始めましょう。
- 実践術①：今日のゴールは「子どもが笑顔で、自分も生きてること！」
仕事でミスをした日も、夕飯がお惣菜になった日も、部屋が散らかっている日も、この最低限のゴールが達成できていれば、あなたは100点満点の素晴らしい一日を送ったのです。自分をたくさん褒めてあげましょう。 - 実践術②：「手抜き」は「時短術」と呼び変える
冷凍食品、お掃除ロボット、食洗機、ネットスーパー…。使えるものは何でも使いましょう。それは「手抜き」ではありません。あなたの貴重な時間と心の余裕を生み出すための、賢い「時短術」なのです。 - 実践術③：「やらないこと」を決める勇気
すべての家事を毎日やる必要はありません。「月曜は掃除しない日」「水曜はアイロンかけない日」など、あえて「やらないこと」を決めるだけで、驚くほど心は軽くなります。
【任せる】— “一人で抱えない”、最強のチームを作る
あなたは、一人ではありません。仕事も、育児も、家事も、周りの力を最大限に活用する「お任せ力」を身につけましょう。
- 実践術①：夫・パートナーを「戦友」にする
「言わなくても分かるでしょ？」はNG。「私は今、これが大変だから、〇〇をお願いできる？」と、具体的に、そして感謝の気持ちと共に伝えましょう。家事・育児のタスクリストを作り、見える化して分担するのも効果的です。（記事No.25参照） - 実践術②：職場の同僚を「仲間」にする
「子どもが熱を出しそうなので、もしかしたら明日、ご迷惑をおかけするかもしれません」と、状況を事前に共有しておく。そして、助けてもらった時には、「ごめんなさい」よりも「本当にありがとう！助かりました！」をたくさん伝える。それが、良好な協力関係を築きます。 - 実践術③：地域のサポートを「インフラ」として使いこなす
祖父母、地域のファミリーサポート、病児保育、一時保育、ベビーシッター…。これらは、あなたが利用できる、大切な社会インフラです。遠慮せず、頼ることを前提に、事前に登録・情報収集しておきましょう。
【満たす】— “私の時間”を、１日５分でも確保する
ママであり、OTである前に、あなたは「あなた自身」です。心のコップが空っぽの状態では、誰かに優しくすることも、良い仕事をすることもできません。
- 実践術①：自分のための「アポイント」を入れる
「〇曜日の夜は、好きなドラマを見る時間」「週末の朝30分は、カフェで読書する時間」など、自分のための時間を、仕事の予定と同じように、先にスケジュール帳に書き込んでしまいましょう。 - 実践術②：「ながら」で自分を癒す
通勤中に好きな音楽を聴く、お風呂に好きな香りの入浴剤を入れる、家事をしながらオーディオブックを聴くなど、何かのついでに、自分の心を満たす工夫を。 - 実践術③：「何もしない」を、自分に許可する
子どもが寝た後、ソファでぼーっとする時間。それも、あなたにとって必要不可欠な、大切なセルフケアの時間です。「何かやらなきゃ」という罪悪感は、今日から捨てましょう。
ママになった私は、もっと強い。育児経験をキャリアの「武器」に変える
「育休でブランクができてしまった…」
「時短勤務だから、もうキャリアアップは無理かな…」
そんな風に、キャリアに対してネガティブになる必要は、全くありません。
むしろ、母親になったからこそ、あなたは作業療法士として、以前よりもっと強く、そして深みのある存在になっているはずです。
育児は、最強の「OTスキル実践研修」
あなたが育児を通して身につけたスキルを、思い出してみてください。
- マルチタスク能力: 複数のことを同時にこなし、優先順位をつけていく力。
- 時間管理能力: 限られた時間で、最大限の成果を出す力。
- コミュニケーション能力: 言葉の通じない相手（赤ちゃん）の気持ちを汲み取り、信頼関係を築く力。
- 共感力: 子どもの痛みや不安に寄り添う、深い共感力。
- 忍耐力と問題解決能力: 思い通りにいかない状況でも、諦めずに解決策を探し続ける力。
これらはすべて、作業療法士の仕事に、ダイレクトに活かせる、非常に価値の高いスキルです。
自信を持って、あなたの「強み」として認識しましょう。
「働き方」を見直す勇気も、あなたを守る大切な選択
もし、様々な工夫をしても、「今の職場では、どうしても両立が難しい…」と感じるのなら。
あなたが心身ともに健康で、笑顔でいられる働き方を求めて、環境を変える（転職する）ことも、あなたと、そしてあなたの家族にとって、非常に前向きで、賢明な選択です。
「でも、子育てしながらの転職なんて…」
「時間に制約がある私を、雇ってくれるところなんてあるのかな…」
その不安、よく分かります。だからこそ、一人で悩まず、ママOTの働き方に詳しい、キャリアの専門家に相談してみませんか？
リハビリ職専門のキャリアアドバイザーなら、
- あなたが「仕事と育児を両立させたい」という想いを、何よりも尊重し、親身になって相談に乗ってくれます。
- 「院内託児所あり」「時短勤務の実績多数」「残業ほぼなし」「子育て中のママが活躍中」といった、求人票だけでは分からない、本当に働きやすい職場の「非公開求人」の情報を、豊富に持っています。
- あなたの状況に合わせて、パートタイムや、柔軟な働き方が可能な職場など、多様な選択肢を提案してくれます。
「母親になっても、OTとして輝き続けたい！」
その想いを諦めないでください。
無料のキャリア相談で、あなたらしい「心地よい働き方」を見つけるための、具体的な一歩を踏み出してみましょう。
まとめ：頑張りすぎな自分に「お疲れ様」。あなたらしい笑顔が、一番の宝物
作業療法士としても、母親としても、毎日、本当に本当にお疲れ様です。
あなたは、十分に、そして頑張りすぎるほどに、頑張っています。
どうか、これからは、「ちゃんとやらなきゃ」という呪縛から、自分を解放してあげてください。
完璧じゃなくても、大丈夫。
周りの力を上手に借りて、そして何よりも、あなた自身のことを、もっと大切に、もっといたわってあげてください。
あなたが笑顔でいられること。
それこそが、あなたの子どもにとって、そしてあなたの関わる患者さんにとって、一番の幸せであり、最高のケアに繋がるのですから。
この記事が、あなたの心が少しでも軽くなり、明日から、もっとあなたらしい笑顔で過ごせるようになるための、小さなきっかけとなれば幸いです。
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