作業療法士として働き始めて数年。 日々の業務にも少しずつ慣れてきて、患者さんとの関わりにもやりがいを感じている。 でも、ふとした瞬間に、 「私、このままでいいのかな…？」 「将来、どんなOTになっているんだろう…」 そんな風に、漠然とした不安や焦りを感じることはありませんか？
目の前の仕事に追われる毎日で、なかなか将来のことまで考える余裕がない。 周りの同期が専門分野を決めて活躍していたり、転職してステップアップしていく姿を見ると、なんだか自分だけが取り残されているような気がしてしまう。
「どんな分野に進みたいのか、まだよく分からない…」 「今の給料や働き方で、この先ずっとやっていけるのかな…」 「もっと成長したいけど、何をすればいいんだろう…」
20代は、たくさんの可能性に満ちていると同時に、キャリアの方向性に悩み、迷いやすい時期でもありますよね。 そのモヤモヤした気持ち、とてもよく分かります。 あなたが感じている不安は、決してあなただけのものではありません。多くの20代OTが、同じような壁にぶつかっているのです。
でも、大丈夫。 そのモヤモヤは、あなたが自分のキャリアと真剣に向き合おうとしている証拠です。 そして、20代という早い段階でキャリアについて考え始めることは、将来後悔しないために、非常に重要なことなのです。
この記事では、そんなキャリアへの不安や焦りを抱える20代のあなたのために、なぜ今キャリア設計が必要なのか、そしてモヤモヤを解消し、自信を持って未来を描くための具体的なキャリア設計術について、分かりやすく解説していきます。
この記事を読み終える頃には、あなたの心の中の霧が少し晴れて、「こうすればいいんだ！」という道筋が見え、前向きな気持ちで未来への一歩を踏み出せるようになっているはずです。
「これでいいのかな…？」20代作業療法士が抱えるキャリアへの漠然とした不安
作業療法士としての一歩を踏み出し、少しずつ経験を積んできた20代。この時期は、多くの学びや成長がある一方で、キャリアに関する特有の悩みや不安も生まれやすい時期です。まずは、多くの20代OTが心の中で感じているであろう、その「モヤモヤ」の正体を探ってみましょう。
目の前のことで精一杯！将来を考える余裕がない毎日
新人時代を抜け、少しずつ任される仕事も増えてきた20代。日々のリハビリ業務、記録、多職種連携、そして自己学習…。とにかく覚えること、やることがたくさんあって、目の前の業務をこなすだけで精一杯。 「将来のことなんて、まだ考えられないよ…」 「まずは、今の仕事をちゃんとできるようにならないと…」 そう感じて、キャリアプランニングの必要性を感じつつも、後回しにしてしまっていませんか？
同期の活躍が眩しい…「私だけ置いていかれてる？」という焦り
SNSを開けば、同期が学会で発表していたり、専門分野で活躍していたり、あるいは転職して新しい環境で頑張っていたり…。 そんな姿を見ると、「すごいな！」と思うと同時に、**「それに比べて私は…」「なんだか自分だけ成長が止まっている気がする…」**と、焦りや劣等感を感じてしまうことはありませんか？ 周りの活躍が眩しく見えるほど、自分の現状に対する不安が大きくなってしまう。これも20代にありがちな悩みです。
専門分野、どう決める？選択肢が多すぎて選べない悩み
作業療法の分野は、身体障害、精神障害、発達障害（小児）、老年期、就労支援など、非常に多岐にわたります。 「将来のために、何か専門分野を持った方がいいんだろうな…」とは思うものの、 「どの分野が自分に合っているのか分からない…」 「興味のある分野が多すぎて、一つに絞れない…」 「今いる職場で、希望する分野の経験が積めるか分からない…」 選択肢が多いからこそ、逆に迷ってしまい、なかなか一歩を踏み出せないという悩みもよく聞かれます。
給料、働き方…このままで将来、大丈夫？経済的な不安
20代は、まだ給与水準もそれほど高くないことが多いですよね。 「今の給料で、将来結婚したり、子どもができたりしたら、ちゃんと生活していけるのかな…？」 「もっとお給料が良いところで働きたいけど、どうすればいいんだろう…」 「残業が多いけど、この働き方をずっと続けられるのかな…？」 目の前の仕事だけでなく、将来のライフプランや経済的な安定に対する漠然とした不安を感じることも、20代OTにとっては切実な問題です。
理想と現実のギャップ：「もっと〇〇なOTになりたかったのに…」
学生時代に思い描いていた「理想のOT像」と、実際に働き始めてからの「現実」との間に、ギャップを感じていませんか？ 「もっと患者さんとじっくり関われると思っていたのに、時間に追われてばかり…」 「最新のリハビリを学びたいのに、職場ではなかなか機会がない…」 「チームでもっと主体的に関わりたいのに、まだ意見を言える立場じゃない…」 こうした理想と現実のギャップが、仕事へのモチベーション低下や、「本当にこのままでいいのかな？」という疑問に繋がってしまうこともあります。
なぜ20代のうちにキャリア設計が必要？将来後悔しないための３つの理由
「まだ20代だし、キャリアのことなんて、もう少し先でいいかな…」そう思う気持ちも分かります。でも、実は20代という早い段階でキャリアについて考え、設計し始めることには、あなたの将来にとって非常に大きなメリットがあるのです。なぜ今、キャリア設計が必要なのか、その３つの理由を解説します。
①「なんとなく」を卒業！主体的にキャリアを築くための土台作り
何も考えずにただ日々の業務をこなしているだけだと、気づけば「なんとなく」時間が過ぎてしまい、自分の望まない方向にキャリアが進んでしまう可能性があります。 20代のうちに、「自分はどんなOTになりたいのか」「どんな働き方をしたいのか」という目標（キャリアビジョン）を意識的に設定することで、日々の仕事に対する目的意識が明確になります。 そして、その目標に向かって、「今、何をすべきか」を主体的に考え、行動することができるようになります。 これは、あなたのキャリアの「運転席」に座り、自らハンドルを握るための、大切な土台作りなのです。
②変化の波を乗りこなす！将来を見据えたスキルアップ戦略の重要性
医療・介護業界は、常に変化しています。新しい制度、新しい技術、新しいニーズ…。10年後、20年後、作業療法士に求められる役割も変わっているかもしれません。 20代のうちから、将来の変化を見据え、どのような知識やスキルを身につけていくべきか、戦略的に考えておくことが重要です。 ただ目の前の業務に必要なスキルだけでなく、将来性のある分野の知識や、＋αのスキル（例: IT、語学、マネジメントなど）を意識的に学ぶことで、変化の波に乗りこなし、長く活躍し続けられるOTになるための準備ができます。
③早めの軌道修正が可能に！ミスマッチを防ぎ、納得のいく道を選ぶ
もし、「今の職場、なんだか自分に合わないかも…」「この分野、思っていたのと違ったな…」と感じ始めたとしても、20代であれば、まだ比較的容易にキャリアの軌道修正が可能です。 早めに自分の適性や興味関心を見極め、キャリアプランを立てておくことで、ミスマッチに気づきやすくなり、より自分に合った分野や職場環境へスムーズに移行することができます。 「もっと早く気づいていれば…」と後悔する前に、早い段階で自分と向き合い、納得のいく道を選ぶための準備を始めましょう。
④ワークライフバランスの基盤！将来のライフイベントも見据えて
20代後半から30代にかけては、結婚、出産、育児といった大きなライフイベントを迎える人も多い時期です。 キャリアのことだけでなく、**将来のライフプランも見据え、「どんな働き方をしていきたいか」**を考えておくことも大切です。 「子育てと両立しやすい働き方がしたい」「プライベートの時間も大切にしたい」 そうした希望を叶えるためには、どのようなスキルや経験を積んでおくべきか、どのような職場環境を選ぶべきか、早めに考えておくことで、将来の選択肢が広がります。ワークライフバランスの取れた、持続可能な働き方の基盤を築くことにも繋がるのです。
モヤモヤを晴らす第一歩！20代OTのための後悔しないキャリア設計【５ステップ】
「キャリア設計が大切なのは分かったけど、具体的に何をすればいいの？」そんなあなたのために、難しく考えずに、今日から始められるキャリア設計の具体的な５つのステップをご紹介します。順番に進めていくことで、あなたのモヤモヤが少しずつ晴れていくはずですよ。
STEP1: 自分の「好き」と「得意」を知る！ワクワクする仕事の源泉探し
キャリアの土台となるのは、やはりあなた自身の「好き」という気持ちと、「得意」なことです。まずは、自己分析を通して、あなたがどんなことに興味を持ち、どんな時に力を発揮できるのかを探ってみましょう。
- 問いかけてみること:
- これまでの臨床経験で、どんな患者さんや疾患に関わっている時が一番楽しかった？やりがいを感じた？
- どんな作業（評価、治療、書類作成、コミュニケーションなど）が得意だと感じる？苦にならない？
- プライベートも含めて、どんなことに興味関心がある？どんなことをしている時が一番ワクワクする？
- 方法: 好きなこと、得意なこと、興味のあることを自由に書き出してみる。友人や家族に自分の長所を聞いてみるのも良いでしょう。
あなたの「好き」と「得意」が交差する点に、あなたらしいキャリアのヒントが隠されています。
STEP2: 憧れの先輩・理想像を見つける！具体的な目標設定のヒント
「こんなOTになりたいな」と思える、具体的なロールモデルを見つけることは、目標設定の大きな助けになります。
- 探し方:
- 職場の先輩や上司
- 研修会や学会で出会ったOT
- 書籍やブログ、SNSなどで活躍しているOT
- 考えること:
- その人のどんなところに憧れますか？（知識、技術、人柄、働き方など）
- その人のようになるためには、自分に何が必要だと思いますか？
- 効果: 漠然としていた目標が、より具体的で、目指すべき方向性が明確になります。モチベーションアップにも繋がります。
STEP3: 5年後、10年後の「なりたい姿」を描く！キャリアビジョンの明確化
STEP1, 2で見えてきたことをもとに、**少し先の未来の、あなたの「なりたい姿（キャリアビジョン）」**を具体的に描いてみましょう。
- 描く内容:
- 5年後: どんな分野で、どんな役割（担当、リーダーなど）を担っていたい？どんなスキルを身につけていたい？年収はどれくらい？働き方は？
- 10年後: どんな専門性を持ち、どんな立場で活躍していたい？（臨床家、教育者、研究者、管理職など）ワークライフバランスは？
- ポイント: 現実的な制約は一旦考えずに、自由に、ワクワクする未来を想像してみることが大切です。これがあなたのキャリアの「目的地」となります。
STEP4: 情報収集で視野を広げる！多様な働き方とキャリアパスを知る
あなたの可能性は、今の職場や経験だけに限定されません。世の中には、作業療法士が活躍できる多様な働き方やキャリアパスが存在します。積極的に情報収集し、視野を広げましょう。
- 情報収集の方法:
- 様々な分野（病院、施設、訪問、企業、学校、行政など）で働くOTの話を聞いてみる。
- 求人サイトで、どんな働き方や条件の求人があるかを見てみる。
- 研修会や学会に参加し、他のOTと交流する。
- キャリアに関する書籍やウェブサイトを読む。
- 効果: 知らなかった選択肢を知ることで、あなたのキャリアビジョンがより豊かになったり、新たな目標が見つかったりする可能性があります。
STEP5: 小さな行動計画を立てる！「今できること」から始めてみる
キャリアビジョンが描けたら、そこへ向かうための**具体的な「最初の一歩」を踏み出しましょう。大きな計画である必要はありません。「今の自分にできること」**から始めるのがポイントです。
- 行動計画の例:
- 興味のある分野の本を1冊読んでみる。
- 気になる研修会に申し込んでみる。
- 憧れの先輩に、一度話を聞かせてもらえないかお願いしてみる。
- 自分の強みや経験をノートに書き出してみる。
- ポイント: 小さな行動でも、実際に動いてみることで、次のステップが見えてきたり、自信がついたりします。「千里の道も一歩から」です。
この５つのステップを、焦らず、楽しみながら進めていくことで、あなたのキャリア設計は着実に形になっていくでしょう。
将来の可能性を広げる！20代のうちに意識したい３つのアクション
キャリア設計のステップと並行して、20代のうちに意識的に取り組んでおくと、将来のあなたの可能性を大きく広げてくれる３つのアクションがあります。ぜひ、今日から少しずつ意識してみてください。
①基礎固めと＋αの学習：土台を固め、自分の武器を磨く
20代は、知識やスキルを吸収する力が高い時期です。この時期に、作業療法士としての基礎をしっかりと固めると同時に、将来を見据えた＋αの学習にも取り組んでおきましょう。
- 基礎固め: 解剖・生理・運動学、評価法、基本的な治療アプローチなど、OTとしての土台となる知識・技術を着実に身につける。日々の臨床経験を大切にする。
- ＋αの学習:
- 専門分野の深化: 興味のある分野の知識を深掘りする。
- 関連分野の学習: 心理学、教育学、福祉制度、地域連携など、関連分野の知識を学ぶ。
- ポータブルスキル: コミュニケーション、プレゼンテーション、PCスキル、語学力など、どんな職場でも役立つスキルを磨く。
- 効果: 確かな基礎力は、応用力や問題解決能力の土台となります。＋αのスキルは、あなたの市場価値を高め、将来のキャリアチェンジや、予期せぬ変化への対応力を高めてくれます。
②多様な経験を積む：積極的に挑戦し、視野と人脈を広げる
20代のうちに、様々な経験を積んでおくことは、あなたの視野を広げ、人間的な深みを増し、将来のキャリア選択に大きな影響を与えます。
- 挑戦の例:
- 様々な疾患・年齢層の患者さんを担当する: 食わず嫌いせず、幅広いケースに関わってみる。
- 院内・部署内の役割に挑戦する: 委員会活動、勉強会係、新人指導（補助でも）など、普段の業務以外の役割に挑戦してみる。
- 学会発表や研修講師（補助でも）: 人前で発表する経験を積む。
- （可能であれば）異なる施設形態を経験する: 病院だけでなく、施設や訪問なども経験できれば視野が広がる。
- プライベートでの挑戦: 旅行、ボランティア、新しい趣味など、仕事以外の経験も人間的な成長に繋がる。
- 効果: 多様な経験は、あなたの引き出しを増やし、多角的な視点を養います。また、様々な人との出会いは、貴重な人脈となり、将来あなたを助けてくれるかもしれません。
③キャリア相談を活用する：客観的な視点で可能性を探る（誘導箇所）
「自分のキャリアプラン、これでいいのかな？」 「客観的に見て、私の強みって何だろう？」 「もっと自分に合った働き方や職場があるんじゃないかな？」
キャリアについて考え始めると、自分一人ではなかなか答えが出ない疑問や不安も出てくるでしょう。そんな時は、キャリアの専門家に相談し、客観的な視点やアドバイスをもらうことが非常に有効です。
特に、作業療法士のキャリアパスや、20代OTが抱える悩み、そしてリハビリ業界の動向に詳しいキャリアアドバイザーは、あなたの頼れる相談相手となります。
彼らは、
- あなたが漠然と感じている不安やモヤモヤを、丁寧にヒアリングし、言語化する手伝いをしてくれます。
- あなたの経験やスキル、興味関心を客観的に分析し、あなた自身も気づいていない強みや可能性を教えてくれます。
- あなたが描くキャリアビジョンを実現するために、どのようなスキルアップや経験が必要か、具体的なアドバイスをしてくれます。
- 多様な働き方やキャリアパスの情報を提供し、あなたの視野を広げてくれます。（例えば、あなたがまだ知らないような、将来性のある分野や、20代でも活躍できるポジションの情報など）
- もし、あなたが今の職場環境や働き方に疑問を感じているなら、より**あなたらしく成長できる環境や、希望に合った求人情報（非公開求人を含む）**を紹介してくれる可能性もあります。
「まだ具体的な転職は考えていないけど、将来のために相談してみたい」 そんな気持ちでも、無料で気軽に相談できるところがほとんどです。 20代という早い段階で、プロの視点を取り入れ、自分のキャリアと向き合うことは、将来への大きなアドバンテージとなります。 あなたの可能性を最大限に引き出し、後悔しないキャリアを歩むために、ぜひキャリア相談を活用してみてはいかがでしょうか。
まとめ：20代は可能性の宝庫！未来を描き、自信を持ってキャリアを歩もう
20代の作業療法士であるあなた。 将来への不安や焦りを感じるのは、あなたが真剣に自分のキャリアと向き合おうとしている証拠です。 そのモヤモヤした気持ちは、決してネガティブなものではなく、未来をより良くするための大切なエネルギーなのです。
この記事でお伝えしたように、 まずは自分の「好き」と「得意」を知り、 ワクワクする「なりたい姿」を描き、 そして、その未来に向かって「今できること」から始めてみてください。
基礎を固め、多様な経験を積み、時には専門家の力も借りながら、あなただけのキャリアプランをデザインしていきましょう。
20代は、失敗も糧にして、何度でも挑戦できる、可能性に満ち溢れた時期です。 焦らず、比べず、あなたらしいペースで、自信を持って未来への一歩を踏み出してください。
